3 lata

[...] przez SFD troche zmodyfikowana przez moje doswiadczenia i upodobania Staż , cwiczylem przez okres studencki lecz bardziej podchodzilem do tego rekreacyjnie. Potem dwa lata przerwy i od wrzesnia znow walcze. Od wrzesnia do grudnia trening FBW od grudnia taki jak ponizej. Od grudnia brałem proteinki,białko itd itp od 2 tygodni łykam [...]

Witam.Mam do sprzedania ławke regulowana ze skosem dolnym i modlitewnikiem (ławka na gwarancji jeszcze 2 lata)ławke ze stojakami do barkow i hantle 2x8kg (srebne) Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:37 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:38:55 Zmieniony przez - Pawcio969 w dniu 2009-04-02 10:39:16

[...] ( a trwa ona nawet do 48 godzin od opalania), a najlepiej chodź sobie raz w tygodniu, po opalaniu wklep sobie w domu zwykły balsam nawilżający ( bo bedzie przesuszona ), do lata jest jeszcze pare miesięcy więc bez pośpiechu i tak doczekasz się ciemnego bronzu, byle z głową, żeby nie przesadzić, bo jak się poparzysz to przynajmniej 9 dni możesz [...]

Staz 2 lata sporadycznie wiec przypuszczam iz wiecej z doskoku niz sumiennie. Jesli sie myle , przepraszam. Plan wg. mnie przeladowany, kilka cwiczen za duzo. Rozejrzyj sie za skroconym FBW, w 2-3 zestawach, zlozonych z kilku podstawowych cwiczen nawet bez ramion. Badz jednym zestawem z 6-7 cwiczen. pozdrawiam

[...] witam :) na wstępie chce bardzo przeprosić za siebie - kompletnie nie umiem pisać zwięźle :D mam nadzieje że jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu [...]

[...] jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte za malo). Jakies trzy lata temu zaczalem chodzic na silownie i cwiczylem 3 razy w tyg. Bylem na kilku cyklach kreatynowych, caly czas jadlem duze [...]

Witam. mam 190cm wzrostu i 70kg. Trenuje boks juz ponad 2 lata. Teraz jednak wolałbym troszke odpuścic boks i zaczać chodzic na siłownie by zajac sie robieniem masy. Chce zrobic sobie odpowiednia diete, lecz chce sie wspomoc. Otóż chciałbym sie dowiedziec czy kreatyna + białko + carbo to dobry pomysl ? czy moze inne zestawienie bylo by dla mnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo:.. -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3-3 -tłuszcz:.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:.. 11. POZIOM BF%:.. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

znam wloski mieszkalem 3 lata w italii dawaj to ci przerzuce

3 lata stażu na pace, żadnego cyklu za sobą i pół metra różnicy między klatą a pasem na korzyśc klaty, to musi wyglądac imponująco :)

Mówię ci jedz i ćwicz ręce nic na nogi za 2 lata rozrabiaj wszystkie mięśnie Co to miało znaczyć? Ćwiczyć ręce a nóg nie? Chyba na odwrót, bo tylko taką opcję można uwzględnić

[...] na mase, 3 dniowego, oraz ewentualne wskazówki itp. : Poniedziałek: trening Wotrek:wolne Środa:trening Czwartek:wolne Piątek:trening Sobota i Niedziela wolne. Trening: - klata wyciskanie na płaskiej 2X8 wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8 rozpiętki 2X6 - barki wyciskanie sztangi siedząc z klatki 2X8 - triceps francuskie uginanie rak za [...]

Witam, prosze o ocene treningu FBW na mase, 3 dniowego, oraz ewentualne wskazówki itp. : Aktualne dane: Jaki sport/y uprawiam siłka Staż treningowy (lata) Za 2 miesiące mijają 2 lata Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 66 Obwód Bicepsa (cm) 32,5 Obwód Klatki (cm) 98 Obwód Pasa (cm) 81 Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) [...]

Witam ;] Zakupiłem ostatnio stanol z EL 100 tabsów po 10mg i Epi z IBE.. Chciałbym prosić o rozpisanie mi, jak dawkować te dwa środki. Staż - 3 lata Waga - 86kg Wzrost - 180cm Ramie - 41 cm Pas - 83 cm z rana Udo - 63 cm Lydka - 40 cm Klata - 115 cm Cykle - M-drol + Epi w grudniu Cel - ubicie masy(suche mieso) + siła Dietka jest;p Trening - [...]

"siedze 3 lata na forum,ale dopiero zalozylem konto" za składanie fałszywych zeznań grozi ban obywatelu i w ogole 70 w pasie?

Chce przebiec maraton ile musze trenowac... - ja biegam raz na tydzień 15 km przez 2-3 lata. Aby przygotować się do maratonu wystarczyło mi 1,5 miesiąca. Startowałem w Krakowskim w 2006. ...czy to poprawi sile mojego ciosu - Dlaczego bieg długodystansowy miałby w jakikolwiek sposób poprawiać siłę ciosu

Witam Po ponad 2 letniej przerwie od silowni zaczelem ostro nadrabiac to co stracilem. 2 lata temu bylo prawie 120kg ale wtedy cwiczylem wsumie pod wzgledem sily wiec sylwetka byla slaba... Teraz cwicze bardziej pod katem sylwetki, waga jakies 90kg. oczywiscie robie mase aktualnie, wiec wezcie to pod uwage Wzrost- 173cm Reka- 44cm Udo- 66-67cm [...]

[...] modelowac tez jakos skóre na brzuchu itd? bo wiadomo przy znacznym spadku wagi zostaje troche skory ktora musi miec czas sie wchlonac(wciagnac , skurczyc). Jestem młody (22 lata) wiec mysle ze taki proces to kwestia 8-10 tygodni. Naturalnie nie zwisaja mi faldy skorne itp , tylko kiedy usiade i przechyle tulow delikatnie do przodu zbiera sie w [...]

Witam! mam problem ze zbudowaniem masy mięśniwej na nogach,trenować zaczołem już jakieś 4 lata temu. wprawdzie nóg za często nie robiłem ale w porównaniu z górą to mam słabszą genetykę i zauważalne są dysproporcje co z tym zrobić,może macie jakiś sposób na dobry trening lub jakąś innaą radę?????????? (Mam 181cm 90kg 19lat) Zmieniony przez - [...]

Witam mam 22 lata i wage 120kg a co za tym idzie ogromny brzuch ktorego nie powstydzil by sie nie jeden 40stolatek . moim pytaniem jest to czy da sie jeszcze cos z tym zrobic? glownie chodzi mi o to czy mam szanse jeszcze na plaski i ladnie wyrzezbiony brzch czy moge juz o tym zapomniec? ponizej link do zdjecia brzucha. [...]